free page hit counter

Cara Latihan Bernafas Mindfulness Dengan Mudah

Melakukan cara latihan bernafas mindfulness yang baik dan benar bisa menjadi solusi yang paling tepat untuk Anda lakukan. Jenis meditasi ini akan memberikan manfaat yang besar sekali dalam kehidupan Anda. Anda akan hidup dengan lebih tenang dan tanpa stress dan rasa gelisah yang melanda.

Mindfulness memang sangat identik dengan latihan pernafasan. Ketika Anda bisa mengontrol pernafasan dengan baik, maka perasaan akan menjadi lebih lega dan tenang. Pengelolaan stress dengan mengontrol pernafasan memang sudah sangat popular di kalangan masyarakat. Pernahkah Anda mencoba melakukannya?

Tips dan Cara Latihan Bernafas Mindfulness

Semua orang pasti pernah mengalami stress baik orang kaya maupun miskin. Bahkan, stress bisa terjadi pada anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Untuk itu, sebaiknya setiap orang bisa mengontrol dirinya sendiri sebaik mungkin agar terhindar dari perasaan gelisah dan stress tersebut.

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menenangkan diri karena stress adalah dengan menerapkan metode mindfulness. Bagaimana cara latihan bernafas mindfulness ? Berikut beberapa tips yang bisa Anda praktikkan.

  1. Mencari posisi duduk nyaman
    Pernahkah Anda melihat seseorang berlatih Yoga? Latihan tersebut pasti dilakukan dengan duduk bersila. Untuk mengatur pernafasan dalam mindfulness, Anda bisa duduk nyaman dengan bersila. Tegakkan punggung Anda dan letakkan kedua telapak tangan di atas pangakuan.
  2. Bernapaslah melalui hidung
    Langkah berikutnya, Anda bisa bernapas melalui hidung. Perdalamlah irama nafas. Dengan begitu, tarikan napas serta hembusan nafa Anda akan menjadi lebih panjang. Ini akan membuat perasaan menjadi lebih rileks.
  3. Bernapas dari perut
    Cobalah untuk membiarkan nafas Anda keluar dan masuk dari perut
  4. Pusatkan pikiran
    Lalu, Anda harus mencoba untuk memusatkan pikiran. Dengan begitu, Anda bisa merasakan udara yang sejuk masuk ke dalam tubuh. Udara hangat nantinya akan keluar dari tubuhmu.
  5. Hitunglah irama napas
    Mulailah menghitung irama pernapasan. Dalam hitungan setiap 5 detik sekali, hembuskan nafas Anda
  6. Lakukan sebelum tidur
    Melakukan pernapasan mindfulness ini memang tidak langsung bisa dikuasai oleh setiap orang. Bagi Anda yang masih pemula, lakukan hal ini sebelum tidur.

Latihan Pernapasan Mindfulness Bersama Silent Mindfulness Training

Kabar baik bagi Anda yang akan melakukan latihan pernapasan mindfulness tersebut adalah Anda tidak perlu membayar. Bernapas itu gratis bukan? Jadi, Anda bisa mencoba melakukannya tanpa bantuan. Anda bisa mencoba melakukan meditasi mindfulness tersebut sendiri di rumah dengan panduan yang telah dibaca.

Namun untuk mendapatkan hasil lebih baik, Anda bisa mempelajari cara latihan bernafas mindfulness bersama Silent Mindfulness Training. Kami akan membantu Anda dalam membantu melakukan pernapasan dengan teknik yang benar. Melakukan pernapasan mindfulness dengan benar akan membantu Anda dalam meredakan stress akibat berbagai tekanan.

Berikanlah kesempatan pada diri Anda untuk memperbaiki ketenangan hati dan pikiran menggunakan metode tepat dari kami. Metode yang kami berikan sudah terpercaya. Banyak orang sudah berhasil ketika mempraktikkan pelatihan mindfulness bersama kami. Bahkan, kami juga memberikan biaya yang ekonomis untuk Anda.

Pelatihan pernapasan saat melakukan mindfulness memang harus dipelajari dengan baik. Jika Anda sudah menguasai bagaimana cara bernapas untuk menenangkan pikiran, maka Anda bisa melanjutkan ke tahapan selanjutnya dengan lebih mudah. Maka, belajarlah berpikir dengan tenang untuk menghirup dan melepaskan nafas secara perlahan.

Beragabunglah bersama kami di Silent Mindfulness Training. Kami akan memandu Anda dalam melakukan pelatihan ini sampai selesai. Semua akan ditemani oleh pelatih professional yang pastinya ramah dan menyenangkan dalam memberikan cara latihan bernafas mindfulness untuk Anda.

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to Top